Las infusiones de hierbas no sólo te calman y relajan al final de un día estresante, sino que también fortalecen tu sistema inmunológico.
Son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y polifenoles que ayudan a respaldar la función de las células inmunitarias, según la nutricionista certificada Kristen Kaplan y la nutricionista y herbolaria Rachel Miller en las páginas de Real Simple.
“La primera línea de defensa del sistema inmunológico son las barreras físicas, como la piel y las membranas mucosas de la nariz, la garganta y el tracto digestivo.
“Cuando estás adecuadamente hidratado, tu cuerpo puede crear una fuerte barrera física para mantener alejadas las bacterias y los extraños”, dice Miller.
Además, los tés contienen diversas vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
La bebida también contiene compuestos como antioxidantes, polifenoles, catequinas, flavonoides y taninos, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo al neutralizar los radicales libres, explica Kaplan.
Los expertos han identificado 5 tipos de té que pueden ayudar a aumentar la inmunidad.
1. Moringa
Este té es originario de la India. Moringa es la planta más saludable del planeta.
El té se elabora con las hojas del árbol del aceite de moringa, a menudo llamado el “árbol mágico” por sus numerosos beneficios para la salud, dice Kaplan.
Las hojas de este árbol contienen nutrientes, vitaminas y antioxidantes esenciales, lo que hace que el té elaborado con él sea una excelente opción para la salud en general.
2. cúrcuma
El té de cúrcuma se originó en Japón, donde se cortaban los rizomas de la larga planta de cúrcuma y se preparaba la bebida.
Todavía hoy es amada en todo el mundo. El té de cúrcuma es ampliamente conocido por sus poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, principalmente debido al compuesto activo curcumina.
Es capaz de reducir la inflamación en el cuerpo y proporciona una poderosa protección antioxidante.
3. Té verde
El té verde es conocido por sus altos niveles de antioxidantes, especialmente catequinas, que tienen varios beneficios para la salud: reducen el riesgo de enfermedades crónicas, estimulan el metabolismo, mejoran la función cerebral, apoyan la salud del corazón y ayudan a reducir el colesterol.
Beber té verde a diario puede estimular su sistema inmunológico y mejorar su salud general.
4. Grosellas
La rosa mosqueta, como muchos otros tés de frutas, es rica en vitamina C.
El té de rosa mosqueta también contiene muchas otras vitaminas y antioxidantes que estimulan la inmunidad.
5. Saúco
Las bayas de saúco contienen compuestos únicos llamados polisacáridos que ayudan a estimular el sistema inmunológico para generar una respuesta más fuerte contra los patógenos.
Si quieres fortalecer un poco tu inmunidad, prepara una taza de té de saúco.
