Esto es lo que debes comer para estimular tu cerebro, tu memoria y tu concentración.
pescado graso
El salmón, el atún, el bacalao, las sardinas, la caballa y las anchoas contienen ácidos grasos poliinsaturados omega-3, esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro.
Los científicos han demostrado que comer pescado mejora el flujo sanguíneo cerebral y aumenta la cantidad de oxígeno en el cerebro.
Esto tiene un impacto directo en la salud y el funcionamiento de este órgano tan importante.
Los científicos también han demostrado que el consumo regular de aceite de pescado mejora la memoria y la concentración.
Los médicos recomiendan comer pescado azul al menos dos veces por semana.
Arándanos y arándanos
Este tipo de bayas contienen una serie de vitaminas y compuestos antioxidantes esenciales para el correcto funcionamiento cerebral y la buena memoria.
Las bayas se pueden comer tanto crudas como congeladas y son igualmente saludables.
pan integral
Este tipo de pan es una poderosa fuente de carbohidratos lentos que aportan energía a nuestro cerebro.
El pan integral también es útil porque contiene muchos minerales, vitaminas B y K, necesarios para la regeneración del cerebro a nivel celular.
Cacao y chocolate negro
Los granos de cacao contienen compuestos flavonoides, que son antioxidantes naturales beneficiosos no solo para la actividad cerebral, sino también para todos los sistemas del cuerpo, ya que protegen las células del envejecimiento y los radicales libres.
Por eso, conviene comer al menos un poco de chocolate negro todos los días y beber cacao con más frecuencia, especialmente en invierno, porque esta bebida puede calentarte y mejorar tu estado de ánimo.
